ryż z

[...] 134 kcal 10/10/0 474 32/16.6/48 11:30 kasza 200g 620 kcal 22/2/128 13:20 Jogurt Jogobella(jakiś owocowy) 214 kcal 8/5/32 14:10 2 jabłka 300g 138 kcal 1.2/1.2/36.4 16:00 ryż 300g 303 kcal 12/1/64 2 pierś z kurczaka gotowana 514 kcal 112/6.8/0 817 kcal 124/7.8/64 16:45-18:15 trening 18:30 serek wiejski 300g 258 kcal 33/7.2/9 filety śledziowe [...]

Witam, Proszę o poprawienie diety: Cel: MASA Waga :90kg Wzrost: 186cm POSIŁEK 1 - 7.00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 200g - Słonecznik/Migdały/Pistacje 25g - 2 jajka - miód pszczeli 30g B: 43g W: 91g T: 39g POSIŁEK 2 – 9.00 - Jogurt naturalny 100g - Banan 160g - Twaróg 50g B: 14g W: 39g T: 5g POSIŁEK 3 - 11.30 - Szynka gotowana z pieści kurczaka [...]

Witam, sprawa wygląda tak. Czytałem na internecie że po ugotowaniu wartości kaloryczne ryżu bardzo maleją no i do diety zawsze wliczałem wartości kaloryczne ryżu po ugotowaniu. Czy dobrze robię??? Wiem że temat był dużo razy wałkowany, jednak prosiłbym o opinie. Dla porwnania zerknijcie sobie: [...]

witam mam pytanie jestem na masie przy budowie endomorfik trening zaczynam o 20 koncze o 21.30 czy zjedzenie pelnowartosciowego posilku ryz bialy+piers z kurczaka nie pujdzie w tkanke tluszczową prosze sie wypowiedziec z góry dzieki

Witam mam takie pytanie czy mógłbym zastosować takie połączenie czyli : - Oliwa z oliwek ( EXTRA VIRGIN ) - 100 g Ryżu Białego Czy mogę polać ten ryz ok 20-30 ml tej oliwy z oliwek ?

[...] w odstawkę. Teraz dieta wygląda mniej więcej tak (mniej więcej co 3h) - Śniadanie - Musli / płatki owsiane + jajecznica z 4 jaj Potem - twarożek (czasem z bułką) Obiad - ryż / kasza / warzywa z patelni + pierś z kurczaka lub ryba + jakaś surówka Drugi obiad - jak wyżej "Kolacja" - twarożek / jakaś ryba, np. tuńczyk łosoś albo śledź w czymś [...]

Waga: 80kg Wzrost: 184 cm Wiek: 19 lat I posiłek 7.00 Mleko 3,2 % 250ml B: 6 W: 12,2 T: 7 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 T: 0 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) B: 3,3 W: 24 T: 0,6 Banan B: 1 W: 22 T: 0.3 Suma: B: 33,2 W: 66,9 T: 10 kcal: 569 II posiłek 11.45 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 [...]

[...] big na autobus niet Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: słodycze- czekolady, czekoladki, batoniki, chipsy, orzeszki słone, pełen przekrój słodkości tak na prawdę, jeszcze jogurty (light i takie [...]

[...] z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej i ryż z warzywami kolacja gotowane jajko bądź ryba mniej więcej 2/3 razy w tyg jogurt Activia Tak to wygląda. Nie trzymam ostrego rygoru co do godzin bi pracuję i mniej więcej [...]

witam poniżej est moja dieta proszę o porady , wiem ze dieta nie jest bogata w różnorodności ale wiem ze takie oto diety będę cie trzymał w 100 % . makaron= ryż =kasza oprócz tego co poniżej przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . waga-71kg. wzrost-173cm. wiek-18lat. [...]

[...] (99 g, 1,8 g/kg, 76% pochodzenia roślinnego), odpowiednio dla węglowodanów, tłuszczów i białek. Śniadanie zazwyczaj składało się z mleka, owsianki, omletu i chleba. Makaron, ryż i soczewica najczęściej spożywane były na obiad i kolację. Podczas gdy mięso było serwowane jedynie dwa razy w tygodniu (suplementy diety zawierające w składzie [...]

Mam 14 lat ćwicze na siłowni od 3 miesięcy i chciałbym przytyć chciałem kupić białko olimp ale tata doradził mi żebym zamiast białka olimp robił sobie ryż i chciałbym sie zapytać ile gram ryżu jeść dziennie aby przytyć ?

co dodać zeby diete uzupełnić makaron= ryż=kasza 71 kg cel masa wyliczyłem ze brakuje mi niecałe 500 klac waga-71kg. wzrost-173cm. wiek-18lat. ----------------------------------------------------------------------------------- kreatyna DN + troszeczke węglowodanów prostych. Godzina.-6:20 - pierwszy posiłek. 80g- Płatki owsiane. 25g-Ser [...]

[...] -kurczak 100 gram -kasza gryczana 100 gram 17:00 -tauryna 1 kapsuła (1,5grama tauryny) -monohydrat 4 kapsy (5 gram mono) 17:30 5 posiłek -posiłek pierś z kurczaka 150 gram -ryż biały 100 gram 20:00 6 posiłek -chleb pełnoziarnisty 100gram -makrela 90 gram 22:00 7 posiłek -twaróg chudy 120 gram -oliwa z oliwek 10ml Suma dobowa: 3300 kcal [...]

Proszę o ułożenie diety mam 16 lat 185wzrostu i waże 70kg jak bym mógł prosić to żeby by jak naj tańszy i jestem uczniem więc niezbyt żebym wzioł filet z ryżem do szkoły :) 1) serek + płatki z melekiem + chleb 2) 2 kanapki z wędliną 3)2 kanapki z twarogiem 4/5) ryż + pierś z kurczaka + te ważywa mrożone w paczkach 6) płatki z mlekiem Prosze o [...]

Zapotrzebowanie 3400kcal Dieta - 3700kcal Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 60g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Słonecznik łuskany - 40g Kcal:196 B:8 T:17 W:12 Kcal: 1078 B:45g T:42g W:142g Posiłek 2 11:30 Mleko 1,5% - 300ml [...]

Cześć. Zacznę od początku. Obecnie mam 33lata Kiedy byłem młodszy moja stała waga to było 67,5 KG przy wzroście 171cm. Taką wagę utrzymywałem przez cały okres "młodości" do czasu poznania narzeczonej. W latach 2002-2009 ( wakacje ) wskazówka stała już na prawie setnej kresce :( . Wakacje 2009 stały się przełomem kiedy to postanowiłem coś ze sobą [...]

witam jestem nowym uzytkownikiem forum,chcialbym zaczerpnac kilka wskazowek:) Otoz chce zaczac cykl masowy,z budowy jestem ogolnie szczuply,nie grozi mi zalanie zbytnio tluszczem,cwicze okolo 4 lat,mialem przerwe w treningach okolo 1,5 miesiaca i wracam, Moja dieta; Posilki jem co 3 h -2,5 h 1 Musli z mlekiem,bialko 2 ryz bialy,piers z [...]

jestem bardzo chudy i dopiero zaczynam cwiczyc diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej rzeczy typu twarog ryz itp. czy grainer w moim przypadku jest dobry? na 100g ma 10g bialka ok 80g weglowodanow i 0,3 tluszczu(chyba)

[...] żeń szeń 12.00 dwie kanapki z pieczywem pełnoziarnistym (szynka+jakieś warzywko) +serek wiejski 15.00 zazwyczaj średnia porcja spagethi bolognese, makaron z tuńczykiem, ryż z kurolem lub indykiem/ 18.00 po treningu podobnie jak wyżej (często też samieniam o 15 i 18 posiłek na ok. 70gram wafli ryżowych i puszka tuńczyka) 21.00 twaróg ok 125g [...]